7 คำแนะนำ เปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้นในปีใหม่ ด้วยหลักวิทยาศาสตร์

หลายคนอาจเริ่มต้นปีใหม่ด้วยการตั้งเป้ากับตัวเองว่าในปีนี้จะทำเรื่องไหนให้สำเร็จบ้าง รวมทั้งการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้เป็นคนที่ดีขึ้นกว่าเดิมในช่วง 12 เดือนที่กำลังมาถึง ผลสำรวจชี้ว่าในปีนี้ มีผู้คนราว 1 ใน 3 ตั้งปณิธานปีใหม่ แต่จะทำสำเร็จได้ตามเป้าหรือไม่นั้นเป็นอีกเรื่องหนึ่ง

เมื่อปีที่แล้ว ผลสำรวจชิ้นหนึ่งพบว่า มีคนราว 17-45% ละทิ้งความพยายามตามที่ตั้งเป้าหมายไว้หลังจากผ่านปีใหม่ไปได้หนึ่งเดือน ขณะที่คนส่วนมากล้มเลิกการทำตามความตั้งใจในช่วงกลางปี (ถึงแม้ว่าชาวอเมริกันจะดำเนินตามเป้าหมายได้ดีกว่าคนชาติอื่น ๆ เมื่อปีที่แล้ว จากสถิติพบว่า มีผู้ที่ล้มเลิกการทำตามปณิธานปีใหม่ในช่วงก่อนสิ้นปีจำนวน 16% ตามผลสำรวจของโพลที่ชื่อว่า YouGov)

ความล้มเหลวเหล่านี้นำไปสู่อาการที่มีคำอธิบายทางจิตวิทยาชื่อว่า "การตั้งความหวังไว้สูงเกินจริงหรือความหวังลวง" (false hope syndrome)

ที่เป็นเช่นนี้ เพราะว่ามีข้อบ่งชี้บางประการบอกว่า อาจจะดีกว่าหากเราตั้งเป้าหมายที่สามารถทำสำเร็จได้จริง นักวิจัยแนะว่า การตั้งเป้าหมายที่เน้นวิธีการไปด้วย ซึ่งประกอบด้วย การตั้งเป้าที่อิงความจริง จำเพาะเจาะจง และวัดผลความสำเร็จได้ง่าย มีแนวโน้มว่าจะทำให้ปณิธานปีใหม่สำเร็จได้มากกว่าการระบุว่าจะงดหรือเลี่ยงบางสิ่งบางอย่าง เช่น การเลิกสูบบุรี่ หรือเลิกดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การตัดสินใจว่าเราจะเน้นเรื่องไหนอาจเป็นเรื่องยาก ดังนั้น เพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจได้ นี่คือคำแนะนำเกี่ยวกับมิติต่าง ๆ ของชีวิต 7 ด้าน ที่คุณอาจจะโฟกัสได้ในช่วงสัปดาห์แรกของปีใหม่ ด้วยเคล็ดลับที่อ้างอิงตามหลักวิทยาศาสตร์